整えた身体を維持する
パーソナルトレーニング
いくつになっても、
歩ける身体を二人三脚で。
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年齢を重ねるにつれて、体力や筋力の変化を感じることは少なくありません。
しかし、身体は適切なケアと運動によって、これから先も快適に動ける状態を目指すことができます。
しとろ整体では、整体によって身体を整えることを大切にしながら、その良い状態を維持するための身体づくりもサポートしています。
無理に鍛えるためのトレーニングではなく、お一人おひとりの体力や身体の状態に合わせた、無理のない身体づくりをご提案しています。
これから先も、自分らしく動き続けられる身体でいるために。
しとろ整体は、お客様の身体づくりに寄り添いながら、二人三脚でサポートしていきます。
こんな方におすすめです
肩こりや腰の重さを繰り返したくない
運動不足を解消したい
姿勢を改善したい
健康維持のために運動を始めたい
疲れにくい身体をつくりたい
将来のために身体づくりをしたい
整体後の身体づくりについて
整体で整えた身体を、より良い状態へ。
しとろ整体では、まず整体によって身体を整えることを大切にしています。
そのうえで、必要に応じて身体づくりをご提案し、再発予防から健康維持までをお手伝いいたします。
身体の不調
✓ 肩こり・腰の重さ
✓ 姿勢の乱れ
✓ 疲れやすさ など
しとろ整体
深層部へアプローチし、本来の動きやすい身体へ整えます。
身体づくり
整体で整えた身体を維持するために、姿勢改善や身体の使い方、運動習慣を身につけます。
快適な毎日へ
疲れにくく、動きやすい身体で、趣味や日常をもっと楽しめます。
あなたはどっち？
整体でだけでも大丈夫
現在ご来院いただいているお客様の多くは、整体によるケアを中心にご利用いただいております。肩こりや腰の重さ、姿勢の乱れ、疲れやすさなどのお悩みに対し、お一人おひとりの状態に合 わせた施術を行い、本来の動きやすい身体へ整えていきます。
パーソナルトレーニングを無理におすすめすることはありませんので、ご安心ください。
身体作りまでサポート
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良い状態を長く維持したい方や不調を繰り返したくない方には 、身体づくりのご提案も行っています。施術とトレーニングを組み合わせることで、再発予防から健康維持までをサポートいたします。
こんな方におすすめです。
✓ 良い状態を長く維持したい
✓ 不調を繰り返したくない
✓ 年齢に負けない身体をつくりたい
✓ 趣味やスポーツをもっと楽しみたい
運動がはじめての方も
安心してご相談ください。
運動経験がほとんどない
ジムに通ったことがない
体力に自信がない
しとろ整体のトレーニングは、アスリート向けの厳しい指導ではありません。
ひとり一人の体力や身体の状態に合わせて、無理のない身体作りを大切にしています。
＼ 安心の3ステップでサポート／
01
今の身体を知る
ご自身の姿勢や身体の動きのクセを確認します。現在の状態を把握したうえで、目的に合わせてた内容をご提案します。
02
基本動作を身につける
正しい立ち方や身体の使い方、呼吸、間接の動かし方など、身体を快適に使うための基本を丁寧にお教えします。
03
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無理なく身体を育てる
体力や目的に合わせた運動を行い、整体で整えた身体を、より動きやすく疲れにくい身体へ育てていきます。
整体で整えた身体を、より動きやすく、疲れにくい身体へ
運動初心者の方や中高年の方でも安心して取り組んでいただけるよう、わかりやすく丁寧にサポートいたします。
鍛える前に、
正しく使える身体へ。
肩こりや腰の重さ、姿勢の乱れなどは、単純な筋力不足だけが原因ではありません。
身体の使い方のクセにより、負担が一部に集中し、不調につながることもあります。
しとろ整体では、単に筋力を鍛えるのではなく、姿勢・呼吸・重心・関節の動きなど、身体のバランスを整えながら「正しく使える身体」を目指します。
身体が疲れやすい・動きにくい原因
「最近疲れが抜けにくい」
「身体が動かしづらい」
このようなお悩みは、以下のような身体の状態が関係しているかもしれません。
呼吸が浅くなる
酸素を十分に取り込みにくくなり、疲れやすさにつながります。
関節が動きにくくなる
可動域が狭くなり、動作がぎこちなくなります。
姿勢が崩れる
身体のバランスが乱れ、肩や腰への負担が増えます。
特定の筋肉ばかり使ってしまう
一部の筋肉に負担が集中し、コリや不調につながります。
しとろ整体が大切にしている身体づくりの考え方
身体は、鍛えるだけでは変わりません。
身体を支える筋力も大切ですが、まずは正しく動ける状態をつくることが大切です。
整体で整えた身体を、日常生活の中でも維持しやすくするために、身体全体のつながりを確認しながら、本来の動きやすさを引き出すサポートを行っています。
× 鍛えるだけでは変わらない
筋力をつけても身体の使い方に偏りがあると同じ場所へ負担がかかり続けてしまします。
○ 正しく使える身体へ
姿勢や呼吸、間接の動きを整えながら、身体全体がバランスよく働くことで、動きやすさが向上します。
TRAINING MENU
身体の状態に合わせた
無理のないトレーニング
しとろ整体では、無理に追い込むトレーニングではなく、「動きやすく、疲れにくい身体づくり」を目的にサポートしています 。
整体で整えた身体を維持し、より快適な毎日を送るための一歩として、初心者の方でも安心して取り組んでいただけます。
01.身体をほぐし、動きやすい状態へ
ストレッチやフォームローラーを用いて、硬くなった筋肉や筋膜を整えます。
身体の動きをスムーズにし、トレーニングへ取り組みやすい状態をつくります。
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02.関節の動きと身体の使い方を整える
肩・股関節・背骨などの動きを確認しながら、本来の動きを取り戻していきます。
姿勢や身体の使い方を見直し、身体が自然に動ける状態を目指します。
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03.身体を支える筋力を養う
体幹や下半身、姿勢維持に必要な筋力を、お身体の状態に合わせてバランスよく鍛 えていきます。
無理な負荷や過度な追い込みは行わず、安全性を重視しながら段階的に身体機能の向上を目指します。
04.アフターケア
トレーニング後はストレッチを行い、筋肉や関節を整えながら身体をリラックスさせていきます。