筋膜剥がしって本当に筋膜を剥がしているの？
最近、整体やマッサージ、セルフケアなどで「筋膜剥がし」「筋膜リリース」という言葉をよく見かけるようになりました。
「筋膜が筋肉にくっついているから、それをベリッと剥がす」
そんなイメージを持っている方もいるかもしれません。
しかし、実際の施術で筋膜を物理的に剥がしているわけではありません。
今回は、筋膜とはどのような組織なのか、いわゆる「筋膜剥がし」では何をしているのかを、できるだけ分かりやすく解説します。
そもそも「筋膜」とは？
筋膜（fascia）は、筋肉だけを包んでいる薄い膜ではありません。
筋肉や骨、神経、血管などの周囲に広がる結合組織のネットワークで、身体の中で連続しています。
筋肉や周囲の組織がスムーズに動くためにも、こうした軟部組織同士の「滑り」が大切になります。
「筋膜剥がし」で筋膜は剥がれる？
結論からいうと、一般的に「筋膜剥がし」と呼ばれている施術によって、筋膜を筋肉からベリッと剥がしているわけではありません。
「癒着した筋膜を手で剥がす」と説明されることもありますが、これは身体の中で起こっていることをかなり単純化した表現です。
筋膜は身体の中で連続している組織です。
そのため、整体などの手技によって筋膜そのものを物理的に剥離している、と考えるのは適切ではありません。
では、施術では何をしているの？
いわゆる筋膜リリースでは、圧迫したり、伸ばしたり、皮膚や軟部組織をやさしくずらしたりといった刺激を加えます。
こうした刺激によって、筋肉や筋膜を含む軟部組織の状態や緊張、組織同士の滑り、痛みの感じ方などに変化が起こり、**「身体が軽くなった」「動かしやすくなった」**と感じることがあります。
つまり、
「筋膜を剥がす」というより、筋肉や筋膜などの軟部組織に働きかけ、身体が本来持っている動きやすさを引き出していく
と考えた方が分かりやすいでしょう。
なぜ「癒着したような感じ」が起こるの？
長時間同じ姿勢を続けたり、身体を動かす機会が少なかったり、反対に同じ動作を繰り返したりすると、筋肉や周囲の組織がこわばってくることがあります。
例えば、
長時間のデスクワーク
運動不足
同じ動作の繰り返し
スポーツや仕事による身体への負担
疲労やストレス
などです。
こうした状態では、筋肉の張りや動かしにくさを感じることがあります。
これを一般的に「筋膜が癒着している」と表現することがありますが、必ずしも本当に筋膜同士が強固に癒着しているという意味ではありません。
強く押せば筋膜が剥がれるわけではありません
「筋膜を剥がす」と聞くと、
強く押した方が効くのでは？
と思うかもしれません。
しかし、強い刺激を加えれば加えるほど筋膜が剥がれる、というものではありません。
必要以上に強く押したり、無理に引っ張ったりする必要はなく、身体の状態に合わせて適切な刺激を加えることが大切です。
しとろ整体では、やさしく丁寧にほぐします
しとろ整体の「全身ほぐし整体」では、「筋膜をベリッと剥がす」ことを目的としているわけではありません。
筋肉の張りや身体の動きを確認しながら、表面だけでなく深層部までやさしく、丁寧にほぐしていきます。
肩こりや腰の重だるさ、身体の疲れ、スポーツ後のコンディショニングなど、その日の身体の状態に合わせて施術を行います。
強い刺激が苦手な方も、お気軽にご相談ください。
まとめ
「筋膜剥がし」という言葉から、筋膜を筋肉から物理的に剥がしているようなイメージを持つかもしれません。
しかし、実際には筋膜をベリッと剥がしているわけではありません。
大切なのは「剥がす」ことではなく、筋肉や筋膜などの軟部組織に適切にアプローチし、こわばりや動きにくさを和らげること。
身体は強く押せばよいというものではありません。
しとろ整体では、一人ひとりの身体の状態を確認しながら、無理のない刺激で丁寧に施術しています。
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